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受験終わったのでダイエットしようと思うんだが・・・


1: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:33:00.10 ID:OqxPv7SB0.net
アドバイス求みます


2: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:33:24.66 ID:xseKdvNL0.net
食わない

3: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:33:26.86 ID:v2HakfgI0.net
絶食

4: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:33:28.01 ID:SGrltQ4l0.net
走る

5: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:33:41.76 ID:AnMXSw7Yd.net
ウンコしまくる

8: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:35:03.01 ID:44KrRBhwa.net
食うカロリー<消費カロリーにすれば痩せないわけない
結局これ

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6: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:34:17.70 ID:OqxPv7SB0.net
筋トレとかもしたほうがええのん?

11: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:36:09.12 ID:OqxPv7SB0.net
男なのに胸があるのがコンプなんだが
普通にダイエットすりゃなくなるのかな

21: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:44:43.89 ID:k8hDr2y8M.net
>>11
ベンチプレスだ
胸筋つけよう
  

24: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:46:54.09 ID:OqxPv7SB0.net
>>21
よさげだ

初心者が気をつけるべきことってある?
ベンチプレスやったことないんだ

26: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:47:39.48 ID:k8hDr2y8M.net
>>24
肩壊さないようにな

27: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:49:11.32 ID:OqxPv7SB0.net
>>26
サンクス

18: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:43:00.94 ID:6MrKisgzK.net
ワンダーコア購入


20: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:44:09.49 ID:OqxPv7SB0.net
ワンダーコアなんじゃこりゃ
普通に腹筋するのと何が違うんだ

22: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:45:37.83 ID:6D5V6ppD0.net
そんなデブにお勧めするのがお一つ持って基本振り回すだけのケトルベル
息抜きに渾身の力で放り投げて室伏ごっこするもよし


25: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:47:39.36 ID:OqxPv7SB0.net
>>22
なにこれかっけえ

15: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:37:47.75 ID:OqxPv7SB0.net
器具たけえ

17: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:42:08.00 ID:OqxPv7SB0.net
今年から一人暮らしだし
スペースもきつい

オーソドックスに飯減らしてランニングかね

23: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:46:15.93 ID:sgkcweng0.net
1日どんだけ食ってんの?
あと身長体重

27: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:49:11.32 ID:OqxPv7SB0.net
>>23
一日三食だが飯の量多いな
間食はしないし御菓子も食べないんだが

身長167で体重71だわ

28: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:50:49.90 ID:OqxPv7SB0.net
この一年、浪人しててほとんど動いてないから
筋肉ほとんどなく脂肪が多いためか体重よりも太って見える感じが今

29: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:52:01.39 ID:ORm5WLFE0.net
筋トレが一番

30: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:53:31.39 ID:k8hDr2y8M.net
ビタミンも大事だからな
プロテインは1日に体重(kg)×2gとるんだ
60(kg)×2g=120g

32: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:54:38.81 ID:OqxPv7SB0.net
自主的に筋トレ何度かやろうと試みたことあるけど
受験を言い訳に続かなかった

それ抜きにしても自分に問題があるのはわかってるんだが
なにか習慣化するためのコツなどは教えてもらえないでしょうか

33: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:54:51.66 ID:ORm5WLFE0.net
プロテインをやたら嫌がる奴いるけど運動しなくても飲むべきだと思うわ

35: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:55:24.41 ID:XmTF3iZLa.net
>>33
内蔵ボロボロになりそう

37: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:56:08.84 ID:ORm5WLFE0.net
内臓がボロボロになるって過剰摂取した場合だけだろ

39: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:56:31.27 ID:XmTF3iZLa.net
>>37
150gもくわないといけないのか

48: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:03:52.73 ID:6D5V6ppD0.net
・「タンパク質の耐容上限量は、タンパク質の過剰摂取により生じる健康被害を根拠に設定されなければならない。 
 しかし現時点では、タンパク質の耐容上限量を策定し得る明確な根拠となる報告は十分には見当たらない。
 そこで、耐容上限量は設定しないこととした」 
  …厚生労働省『日本人の食事摂取基準 2010年版』より 

・「GFR:60ml/分以上なら、顕性タンパク尿の段階でも、糖尿病性腎症2期、3A期までは、タンパク質制限食の必要なし」 
  …日本腎臓病学会『CKDガイド 2012年』より 

・「日本腎臓病学会のCKDガイドに従う」 
  …日本糖尿病学会 2013年3月提言 


「GFR:60ml/分以上なら、顕性タンパク尿の段階でも、糖尿病性腎症2期、3A期までは、タンパク質制限食の必要なし」 
…日本腎臓病学会『CKDガイド2012年』より 


「日本腎臓病学会のCKDガイドに従う」…日本糖尿病学会 2013年3月提言 


少なくとも腎臓に対する害には明確な根拠がない そして肝臓は丈夫な上に回復も比較的容易

45: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:01:35.73 ID:ORm5WLFE0.net
疲れずらくなるし筋肉のつきが全然違ってくる
レスラー体系になるとか太るってやついるけどそんな事全くないし
内臓悪くするのはビルダーみたいな2時間置きに飲む場合だけじゃね
それすら嘘くせーけど
髪にもいいし悪いことが一つもないわ

46: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:03:21.92 ID:OqxPv7SB0.net
>>45
サンクス

その意見踏まえて自分でも調べつつ検討してみるわ~

36: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:56:03.80 ID:k8hDr2y8M.net
部屋の真ん中にベンチを置く
なんやかんやで上げるの楽しいよ

43: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:58:31.67 ID:OqxPv7SB0.net
>>36
ちょっと感化されてきた
俺も部屋の真ん中にずっしり構えようかな

41: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 20:57:15.42 ID:ORm5WLFE0.net
部屋に筋トレグッズ置いといて部屋に入ったら腕立て1セットかならずやるようにしてるわ

44: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:01:17.96 ID:OqxPv7SB0.net
部屋に入ってすぐ筋トレする習慣つけるのはええな

勉強と同じっすな
47:大学にいくンゴwwwがお送りします2015/03/02(月) 21:03:42.17 ID:nv7MkF/M0.net
自転車始めよう


50: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:05:59.94 ID:OqxPv7SB0.net
>>47
自転車いいよね

ダイエットとか抜きにカメラ携えて遠くまで乗り回しとうござる

49: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:04:41.74 ID:k8hDr2y8M.net
アルプロンはコスパ良いけど糞不味いのに注意
基本ココアかチョコおすすめ


51: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:06:53.24 ID:ORm5WLFE0.net
甘いプロテインだけは買うなよ
すぐ飽きて飲むのが地獄になる、味の主張があまりないココアが鉄板だとおもうわ

52: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:07:52.50 ID:k8hDr2y8M.net
>>51
アルプロンよりはましだと思うが

53: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:08:12.23 ID:OqxPv7SB0.net
そういう経験でしか知り得ないような
アドバイスまじで参考になる

55: 大学にいくンゴwwwがお送りします 2015/03/02(月) 21:10:36.31 ID:CcYB8ztQd.net
おxぱいマダー?(・∀・ )っ/凵⌒☆チンチン


(転載元:http://viper.2ch.sc/test/read.cgi/news4vip/1425295980/)


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